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Préparation Physique d'Automne par Alex
Bonjour à tous,
Le petit programme de Préparation Physique d’Alex s’est clarifié , et nous pouvons proposer à tous les membres intéressés , 5 séances d’ automne les jeudis soirs de 18h30 à 20 h…… du 7 novembre au 12 décembre ( pas de séance le 28 novembre ) .
Le tarif est de 50 euros pour le pack de 5 séances. Vous pourrez payer par virement ou chèque ….
Les inscriptions se prennent dès aujourd’hui à mon adresse :
Je laisse Alex vous présenter son projet… mille mercis à lui !
« Fort de mon expérience d'ancien sportif de haut niveau et d'entraîneur, je vous propose cet automne des séances de préparation physique axées sur le ski de fond les jeudis soirs de 18h30 à 20h00.
La séance durera 1h30 et nous serons soit dans la maison nordique, soit à l'extérieur suivant le type de séance proposée et la météo.
Mon idée est de vous faire découvrir un large panel de séances possibles pour l'entraînement en ski de fond afin que vous puissiez les reproduire seuls. Il n'y a pas de pré-requis particulier et tous les adhérents qui veulent progresser sont les bienvenus. Vous connaîtrez le contenu de la séance au début de chaque semaine. A titre d'exemple je pourrai vous proposer des circuits de coordination, du travail de placement du corps et de la technique sans ski, des ateliers de renforcement musculaire, des abdos et du gainage, de la course à pieds sous différentes formes et à différentes allures, du travail fractionné, une marche footing avec bâtons, des étirements, de la discussion sur l'entraînement.... Mon souhait est de vous donner des clefs afin de devenir autonome dans votre pratique sportive.
Nous enchaînerons ces séances de préparation physique avec des séances d'entraînements en ski nocturne durant les vacances de noël et de février.
Au plaisir de vous revoir bientôt.
Sportivement, Alex »
N’hésitez pas à vous inscrire !
Anne , pour le groupe Adultes Fond
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Prise de licence sur le site de la FFS
Votre licence FFS : obligatoire pour la pratique dans notre section
Comme l’an dernier , la prise de licence se fait maintenant en ligne par vous – même, et Laurence au Club des Sport la validera en dernier ressort une fois votre paiement effectué (délai de 1 à 3 jours- hors WE) :
Lien : https://monespace.ffs.fr/
Vous pouvez choisir parmi tous les types de Licence Loisirs Adultes ou Famille , avec différentes options d’ Assurance Individuelle ( Primo- Médium – Optimum )
Elles incluent toutes la Responsabilité Civile pour les dommages que vous causeriez à autrui ( RC )
La licence minimale est la Loisirs Adultes RC à 46,90 € ….mais attention :
elle n’inclut pas d’Assurance Individuelle Accident (accident sur vous-même).
Si vous choisissez cette Licence , vérifiez bien avec vos assurances personnelles familiales ou type « Vieux Campeur, Caf … » que vous serez pris en charge à titre individuel !
Je vous mets en PJ les infos Licences de la FFS et vous pouvez appeler Gaelle Saugneaut au 04.50.51.98.75 si vous avez des interrogations .
Anne , pour le groupe Adultes Fond
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